2022最佳飲食法｜奧斯卡得主也熱捧！地中海飲食蟬聯5年榜首

第一位｜地中海飲食法 Mediterranean Diet
蟬聯5年最佳飲食法的地中海飲食，代表著環繞地中海地區及國家的傳統飲食文化。蔬菜、水果、豆類、堅果、全穀物、橄欖油和香料每一餐都要有；魚類和海鮮每周至少吃2次；適量食用家禽、雞蛋、奶酪和乳酪；遠離肉類和醣類。如果不得不飲酒的話，可以適量飲用一些紅酒，當然不飲酒是最好的。西班牙國寶級女演員Penélope Cruz Sánchez也是地中海飲食法的擁躉。